Posilované partie

  • přímý sval břišní

Provedení

  • vleže na zádech, zvednuté pokrčené nohy, ruce za hlavou
  • kulaté zvedání hlavy, krku, ramen a lopatek
  • při pohybu zpět nejde hlava až na zem
  • výdech s pohybem nahoru
  • zopakovat 10x ve třech sériích, pauza mezi sériemi 30 až 60 vteřin

Na co si dát pozor

  • lokty držet od sebe, netlačit hlavu vpřed

Obměna

  • zvednuté natažené nohy, mezi chodidly lze držet lehký míč (overball)
RSS
Follow by Email
Facebook